탈장과 복부 근력 약화가 허리 근육에 미칠 수 있는 영향

허리 근육 약화의 메커니즘:

 

근육 연결성

• 복부 근육과 허리 근육은 서로 연결
• 코어 근육군으로 함께 작동
• 한쪽이 약해지면 다른 쪽에 부담
• 자세 불균형 발생

자세 변화

• 복부 통증으로 인한 자세 변형
• 보상작용으로 허리 부담 증가
• 근육 사용 패턴 변화
• 전반적인 체형 변화

주요 증상:

 

신체적 증상

• 허리 통증
• 피로감 증가
• 자세 유지 어려움
• 움직임 제한

기능적 변화

• 균형감 저하
• 보행 패턴 변화
• 일상생활 동작 제한
• 운동 능력 감소

관리 방법:

 

전문가 상담

• 정형외과 진료
• 물리치료사 상담
• 자세 평가
• 운동 처방

자세 관리

• 바른 자세 유지
• 올바른 걷기 자세
• 앉는 자세 교정
• 수면 자세 주의