비타민 B5(판토텐산): 에너지 대사와 스트레스 대응의 핵심

유익함

• 호르몬 생성 최적화: 스테로이드 호르몬 및 신경전달물질 합성 지원
• 에너지 대사 촉진: 지방, 단백질, 탄수화물의 효율적 에너지 전환
• 스트레스 대응 메커니즘 강화: 부신 기능 지원 및 스트레스 호르몬 조절
• 세포 대사 최적화: 보조효소 A(CoA) 생성을 통한 세포 기능 유지

결핍증

• 만성적 피로 증후군: 에너지 대사 저하로 인한 지속적 피로감
• 면역 기능 약화: 감염 대응력 현저한 감소
• 신경학적 기능 저하: 우울증, 불안, 수면 장애 발생
• 피부 및 모발 건강 악화: 건조증, 피부 염증, 모발 손상

부작용

• 소화기 장애: 설사, 위장 불편감 가능성
• 알레르기 반응: 드물게 피부 발진, 가려움증 발생
• 전해질 불균형: 과다 섭취로 인한 대사 변화
• 약물 상호작용: 특정 약물과의 잠재적 간섭 가능성

풍부한 식품

• 육류군: 닭고기, 소의 간, 쇠고기
• 해산물류: 연어, 참치, 굴
• 달걀 제품: 달걀 노른자
• 곡물류: 현미, 밀배아
• 기타 식품: 버섯, 아보카도, 두부

비타민 B5는 에너지 대사와 스트레스 대응에 핵심적