[많이 들어 있는 영양소]
비타민 C: 면역력 증가 및 피부 건강에 도움을 줌.
수분: 체내 수분 보충에 도움을 줌.
식이섬유: 소화 개선 및 장 건강에 기여.
비타민 K: 뼈 건강 유지에 도움.
칼륨: 혈압 조절에 기여.
[효과가 있을 수도 있는 질병]
탈수: 수분 함량이 높아 탈수 예방에 도움.
체중 관리: 저칼로리로 포만감을 제공하여 체중 조절에 기여.
소화 문제: 수분과 식이섬유 덕분에 장 건강 증진.
혈압 조절: 칼륨이 혈압 조절에 도움을 줄 수 있음.
피부 건강: 수분 공급으로 피부 건강 유지.
[많이 먹었을 때 있을 수도 있는 부작용]
소화 불량: 과다 섭취 시 복통이나 위장 장애를 유발할 수 있음.
알레르기 반응: 일부 개인에게 알레르기를 유발할 수 있음.
위액 분비 증가: 지나치게 많이 섭취할 경우 속쓰림을 유발할 수 있음.
[다른 식재료와 함께 만드는 간단한 요리] (기본인 샐러드 외)
오이절임: 오이를 간장 및 식초로 담가서 만든 반찬.
오이 스무디: 오이를 갈아 만든 상큼한 음료.
오이는 상큼하고 아삭한 식감으로 여름철에 특히 인기 있는 채소입니다.