긍정적 효과:
식이섬유 함유
- 장 건강 개선
- 포만감 증가로 과식 방지
- 지방 흡수 억제
- 콜레스테롤 수치 감소
항산화 물질
- 대사기능 개선
- 염증 감소 효과
- 체지방 축적 억제
- 혈당 조절 도움
주의사항:
과다섭취 주의
- 과일당 함유로 칼로리 증가 가능
- 하루 2회 정도 적절히 섭취
- 식사 대신이 아닌 간식으로 섭취
- 저녁 늦은 시간 섭취 자제
좋은 섭취 방법
- 아침이나 운동 전후 섭취 권장
- 통째로 먹기 (주스보다 효과적)
- 다양한 종류의 과일 섭취
- 공복 섭취 피하기
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