허리 근육 약화의 메커니즘:
근육 연결성
- 복부 근육과 허리 근육은 서로 연결
- 코어 근육군으로 함께 작동
- 한쪽이 약해지면 다른 쪽에 부담
- 자세 불균형 발생
자세 변화
- 복부 통증으로 인한 자세 변형
- 보상작용으로 허리 부담 증가
- 근육 사용 패턴 변화
- 전반적인 체형 변화
주요 증상:
신체적 증상
- 허리 통증
- 피로감 증가
- 자세 유지 어려움
- 움직임 제한
기능적 변화
- 균형감 저하
- 보행 패턴 변화
- 일상생활 동작 제한
- 운동 능력 감소
관리 방법:
전문가 상담
- 정형외과 진료
- 물리치료사 상담
- 자세 평가
- 운동 처방
자세 관리
- 바른 자세 유지
- 올바른 걷기 자세
- 앉는 자세 교정
- 수면 자세 주의
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