유익함:에너지 생산 및 신진대사 조절: ATP 생성, 효소 활성화를 통한 대사 과정 지원근육 및 신경 기능 유지: 근육 경련 예방, 신경 전달 촉진으로 근신경계 기능 보장뼈 형성 및 유지: 골 구조 강화, 골밀도 증진으로 강력한 뼈 건강 유지혈압 조절: 혈관 이완, 염분 배출 촉진으로 혈압 안정화결핍증:근육 경련 및 경직: 불수의적 근육 수축과 관절통으로 인한 근골격계 증상피로감 및 수면 장애: 피로 누적과 수면의 질 저하로 전반적인 건강 악화우울증 및 불안감: 스트레스 증가와 기분 장애로 인한 정신건강 문제고혈압 위험 증가: 혈관 수축과 말초저항 상승으로 인한 혈압 상승부작용:설사, 복통 등 위장 증상: 위장관 자극과 흡수 저해로 인한 소화기 불편감저혈압 발생 가능성: 혈압이 과도하게 낮아지는 저혈압 ..