[많이 들어 있는 영양소]
비타민 C: 면역력 증가와 피부 건강에 도움을 줌.
식이섬유: 소화 개선 및 배변 원활에 기여.
칼륨: 혈압 조절 및 신장 기능에 기여.
항산화 물질: 세포 손상 예방과 노화 방지.
비타민 K: 뼈 건강 및 혈액 응고에 도움을 줌.
[효과가 있을 수도 있는 질병]
소화기계 질환: 식이섬유가 장 건강을 증진시킴.
심혈관 질환: 항산화 물질이 혈관 건강을 개선하는 데 기여.
당뇨병: 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 식품.
비만: 적절한 섭취로 인해 포만감을 증가시킴.
염증: 항염증 효과로 다양한 염증성 질환 예방에 도움을 줄 수 있음.
[많이 먹었을 때 있을 수도 있는 부작용]
설사: 과다 섭취 시 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있음.
위장 불편: 지나친 양으로 인해 복통이나 불편함이 발생할 수 있음.
칼로리 과다 섭취: 다량의 과일 섭취로 인해 칼로리 증가.
[다른 식재료와 함께 만드는 간단한 요리] (기본인 샐러드 외)
배숙: 배를 썰어 꿀과 함께 끓여 따뜻하게 즐길 수 있는 디저트.
배즙: 배를 갈아 시원하게 즐기는 건강 음료.