실리콘

유익함:

• 피부, 모발, 손톱 건강: 콜라겐과 케라틴 합성 촉진으로 생체 구조 유지
• 골 및 관절 건강 증진: 뼈와 연골 형성을 도와 골격계 기능 향상
• 면역력 강화: 면역세포 활성화와 염증 반응 조절에 기여
• 혈관 건강 유지: 콜라겐 합성 증진으로 혈관 탄력성 유지

결핍증:

• 피부 및 모발 노화: 진피층 손상과 각질화로 인한 노화 징후 가속화
• 관절염 증상 악화: 연골 및 윤활액 생성 저하로 관절 기능 악화
• 골다공증 위험 증가: 뼈 강도 저하와 골다공증 위험성 상승
• 면역력 저하: 면역 기능 감소로 감염에 취약해짐

부작용:

• 소화기 증상 발생: 과다 섭취로 인한 구토, 설사, 복통
• 신장 결석 생성: 실리콘 결정 침착으로 신장 결석 유발
• 신장 기능 저하: 신장 부하 증가로 인한 신장 손상
• 생식능력 저하: 고용량 섭취 시 생식 기능 저하 가능

풍부한 식품:

• 옥수수, 쌀, 밀 등 곡류: 실리콘이 풍부한 식물성 식품
• 바나나, 감자, 토마토 등 채소류: 실리콘이 함유된 채소
• 오트밀, 브로콜리, 귀리 등 곡물류: 실리콘 함량이 높은 곡물
• 우유, 치즈 등 유제품: 동물성 식품에도 실리콘 포함
• 맥주, 와인 등 주류: 발효 과정에서 실리콘 농축