유익함
- 혈액응고 최적화: 상처 치유 및 출혈 방지 메커니즘 지원
- 골 대사 강화: 뼈 단백질 생성 및 골밀도 유지
- 혈관 건강 보호: 혈관 석회화 방지 및 혈관 탄력성 유지
- 심혈관 기능 개선: 혈관 내 칼슘 침착 조절
결핍증
- 출혈 장애 발생: 지속적 출혈 및 멍든 흔적 증가
- 골다공증 위험 증가: 뼈 밀도 감소 및 골절 취약성
- 상처 치유 지연: 피부 재생 능력 현저한 저하
- 혈관 건강 악화: 혈관 석회화 및 탄력성 감소
부작용
- 혈액응고 억제제 간섭: 항응고제와의 상호작용 위험
- 간 기능 변화: 과다 섭취로 인한 간 대사 반응
- 소화기 장애: 메스꺼움, 복통 가능성
- 알레르기 반응: 드물게 피부 발진 발생
풍부한 식품
- 녹색 잎채소: 케일, 시금치, 브로콜리
- 십자화과 채소: 양배추, 브뤼셀 스프라우트
- 허브류: 파슬리, 고수
- 발효 식품: 낫토
- 기타 식품: 오크라, 오이, 아보카도
비타민 K는 혈액응고와 뼈 건강의 핵심 조절자
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