유익함
- 호르몬 생성 최적화: 스테로이드 호르몬 및 신경전달물질 합성 지원
- 에너지 대사 촉진: 지방, 단백질, 탄수화물의 효율적 에너지 전환
- 스트레스 대응 메커니즘 강화: 부신 기능 지원 및 스트레스 호르몬 조절
- 세포 대사 최적화: 보조효소 A(CoA) 생성을 통한 세포 기능 유지
결핍증
- 만성적 피로 증후군: 에너지 대사 저하로 인한 지속적 피로감
- 면역 기능 약화: 감염 대응력 현저한 감소
- 신경학적 기능 저하: 우울증, 불안, 수면 장애 발생
- 피부 및 모발 건강 악화: 건조증, 피부 염증, 모발 손상
부작용
- 소화기 장애: 설사, 위장 불편감 가능성
- 알레르기 반응: 드물게 피부 발진, 가려움증 발생
- 전해질 불균형: 과다 섭취로 인한 대사 변화
- 약물 상호작용: 특정 약물과의 잠재적 간섭 가능성
풍부한 식품
- 육류군: 닭고기, 소의 간, 쇠고기
- 해산물류: 연어, 참치, 굴
- 달걀 제품: 달걀 노른자
- 곡물류: 현미, 밀배아
- 기타 식품: 버섯, 아보카도, 두부
비타민 B5는 에너지 대사와 스트레스 대응에 핵심적
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