[많이 들어 있는 영양소]
비타민 A: 시력 개선과 면역력 증진에 기여.
비타민 C: 면역력 증가와 피부 건강에 도움.
식이섬유: 소화 개선 및 변비 예방에 기여.
항산화 물질: 세포 손상 예방에 도움을 줌.
칼륨: 혈압 조절 및 심장 건강에 도움.
[효과가 있을 수도 있는 질병]
심혈관 질환: 항산화 작용으로 심장 건강 증진.
소화기계 질환: 식이섬유가 장 건강을 개선함.
체중 관리: 저칼로리 과일로 포만감을 주어 다이어트에 효과적.
면역력 감소: 비타민 A와 C가 면역력 강화에 도움.
눈 건강: 비타민 A의 함량이 시력 개선에 기여.
[많이 먹었을 때 있을 수도 있는 부작용]
소화 불량: 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있음.
알레르기 반응: 특정 체질에 따라 알레르기 유발 가능.
설사: 너무 많은 양을 섭취할 경우 수분이 과다해질 수 있음.
[다른 식재료와 함께 만드는 간단한 요리] (기본인 샐러드 외)
감찜: 감을 조리해 설탕과 함께 찐 후 간식으로 즐김.
감주스: 감을 착즙해 건강 음료로 즐기기.
감은 다양한 영양소로 가득 차 있으며, 제철에 즐기면 더욱 맛있습니다.