영양소별 특징

염소

TSCH 2024. 12. 15. 01:05

유익함:

  • 체액 삼투압 유지: 수분 균형 조절과 혈압 안정화에 기여
  • 위산 분비 촉진: 단백질 소화 효율 증진으로 소화기능 향상
  • 면역 기능 지원: 면역세포 활성화를 통한 감염 예방 효과
  • -염기 균형 조절: 혈액 pH 조절로 대사 과정의 안정화

결핍증:

  • 탈수 및 전해질 불균형: 체액량 감소와 삼투압 이상으로 인한 건강 악화
  • 소화 장애: 위산 부족으로 식욕 부진, 배변 불편감 등 호발
  • 면역력 저하: 감염에 대한 저항력 감소로 면역계 기능 저하
  • 대사 이상: -염기 균형 교란과 호르몬 분비 장애 초래

부작용:

  • 고혈압 위험 증가: 혈관 수축으로 인한 혈압 상승
  • 신장 부담 증가: 신장에 과도한 부담을 주어 기능 저하 유발
  • 위장 자극: 소화기 증상 유발로 인한 불편감 초래
  • 골 건강 악화: 뼈 무기질 감소로 인한 골다공증 위험 상승

풍부한 식품:

  • 소금, 젓갈류: 가공 및 조리 과정에서 염소 함량 증가
  • 육류, 생선: 동물성 식품 내 천연 염소 함유
  • 계란, 우유: 동물성 단백질원의 염소 공급원
  • 채소류: , 배추, 시금치 등 채소에 다량 함유
  • 해조류: 다시마, 미역, 김 등에 풍부하게 존재

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